6 Armadilhas de Meditação Para Evitar

6 Armadilhas de Meditação Para Evitar

 

Se você deseja obter todos os benefícios que acompanham regularmente a meditação, você deve fazê-lo corretamente.

Infelizmente, há muitos erros que os iniciantes fazem que os impedem de colher os benefícios da meditação. Aqui estão algumas das armadilhas de meditação que você precisa evitar.

 

1. Não descobrir o que funciona para você


Não há nenhum método que funcione para todos, por isso é importante que você tome o tempo para descobrir qual método funcionará melhor para você.

Se você escolher um método e não está funcionando para você, mas você continua tentando, você não vai poder apreciá-lo e você pode acabar desistindo.

Para evitar essa armadilha, certifique-se de tentar métodos diferentes até encontrar um que funcione para você.

 

2. Usando a meditação em situações estressantes

 

Embora a meditação certamente o ajude através de uma situação estressante, não é algo que os principiantes podem fazer bem, o que pode torná-lo ineficaz e levar a pensar que a meditação em geral é o problema.

Em vez disso, medite apenas quando você está relativamente calmo até que você tenha dominado a meditação.


3. Meditando por longos períodos de tempo

 

A qualidade do seu tempo de meditação é muito mais importante do que a quantidade, então certifique-se de que você não está se forçando a passar horas na meditação quando ainda está aprendendo.

A meditação é algo que leva tempo para aprender e requer prática, então você não poderá fazer isso por horas ainda.

Certifique-se de que você está tomando muitas pausas enquanto medita e não se empurra para meditar por muito tempo.


4. Seguindo as medições guiadas demais

 

Embora seja uma boa maneira de começar com a meditação, ficar com meditações guiadas por muito tempo pode mantê-lo de volta.

Isso ocorre porque a meditação é uma experiência profundamente pessoal, permitindo-se confiar completamente nas meditações guiadas não o ajudará a alcançar o próximo nível de meditação.

Uma vez que você tenha recebido a meditação, comece a usar apenas meditação autoguiada.


5. Permitir Distrações demais

 

Muito bom é algo ruim, especialmente quando se trata de meditação.

Embora você possa se beneficiar com algumas músicas suaves que jogam em segundo plano para ajudá-lo a se concentrar e afogar ruídos de fundo, muitas distrações vão impedir que você medite bem.

Encontre um lugar calmo para mediar e desligar a música se mesmo isso se torna demais para você.


6. ficando frustrado

 

O ponto de meditação é relaxar sua mente e seu corpo, mas muitos iniciantes caem nessa armadilha de ficar frustrados quando não conseguem perceber o primeiro.

Mas, se você ficar frustrado ou zangado com você enquanto medita, só vai dificultar a meditação.

Lembre-se de que a meditação leva tempo e pratica dominar, então, dê muito espaço para cometer erros no começo.


Faça o que fizer, não desista e não tenha medo de pedir ajuda a um especialista em meditação que possa dizer o que está fazendo de errado ou dar-lhe ideias para recuperá-lo.

Como qualquer coisa, algumas pessoas naturalmente vão obtê-lo mais rápido do que outros.

 

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Professor José Passos

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