7 Benefícios da Meditação

7 Benefícios da Meditação

 

Há uma série de benefícios da meditação, muitos dos quais a maioria das pessoas simplesmente não estão cientes.

No entanto, passando algum tempo todos os dias na meditação, você ficará surpreso com o quanto ele vai fazer sua mente e seu corpo.

Aqui estão apenas 7 benefícios da meditação.


1. Redução de Stress


Um dos maiores e mais óbvios benefícios da meditação é a redução do estresse.

Ao meditar, você realmente começa a controlar suas emoções, o que pode reduzir os sentimentos de ansiedade.

Uma vez que há um grande número de pessoas que estão atualmente usando medicamentos anti-ansiedade e o número continua aumentando, é claro que a ansiedade é algo que precisa ser abordado.

 

2. Faça melhores escolhas


Uma coisa que muitas pessoas encontraram uma vez que começaram a meditar é que incentiva-os a viver uma vida mais saudável.

Algumas pessoas conseguem parar de fumar apenas meditando, e outras simplesmente começam a aniquilar alimentos mais naturais.

Imagine o quanto mais saudável você poderia ser se demorar algum tempo a meditar foi tudo o que foi necessário para lhe dar um desejo de comer saudável.

 

3. Concentração melhorada


Isso é algo que tem sido estudado em profundidade por alguns pesquisadores, e descobriu-se que as pessoas que meditam não só conseguem se concentrar melhor, mas também são capazes de realizar várias tarefas muito mais facilmente, o que significa fazer muito mais em um curto período de tempo.

Como a meditação permite que você se centre, você pode se concentrar melhor em tudo o que precisa fazer.

 

4. Auto-aceitação


Para muitas pessoas, pode ser difícil aceitar-se, seja aceitando quem é como pessoa ou problemas físicos.

Mas de qualquer forma, a meditação pode ajudá-lo a aceitar-se como você é.

Isso pode fazer de você uma pessoa melhor e permitir que você compartilhe com mais confiança com os outros, levando ao aprofundamento de relacionamentos.

 

5. Seja mais feliz


Um estudo que analisou de perto a atividade do cérebro durante a meditação descobriu que a meditação diminuiu a atividade no lado direito do cérebro onde as emoções negativas são formadas ao aumentar a atividade no lado esquerdo, onde são produzidas emoções positivas.

Então, além de uma maior auto-aceitação trazendo mais felicidade, sua química real do cérebro muda para torná-lo mais feliz.

 

6. Seja mais saudável


Outra mudança física que acontece em seu corpo ao meditar é que a pressão arterial é reduzida quando o óxido nítrico é liberado, o que aumenta a circulação sanguínea.

Em um estudo, 2/3 dos participantes conseguiram baixar a pressão arterial através da meditação o suficiente para que pudessem parar de tomar medicamentos para a pressão arterial.

Outros estudos mostram que o sistema imunológico também é impulsionado pela meditação.

 

7. Reduzir o envelhecimento


Embora não haja provas de que a meditação possa prolongar a sua vida, isso evita que o seu cérebro envelheça.

Na verdade, um estudo feito na Universidade de Harvard mostrou que aqueles que meditam têm maiores quantidades de células cerebrais e seus cérebros realmente fisicamente pararam o envelhecimento.

É incerto exatamente o que causa isso, mas é claro que a meditação tem um impacto profundamente positivo no cérebro.

 

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Professor José Passos

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