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Entendendo o Sedentarismo
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Entendendo o Sedentarismo
Vamos falar a verdade?
A maioria das pessoas hoje vive no modo “sentado o dia inteiro”.
Trabalho no computador, horas no sofá, carro pra tudo, e quando vê… passou o dia todo praticamente parado.
Isso tem nome: sedentarismo.
E ele não é só sobre não fazer academia ou não praticar esportes. Ser sedentário é ficar muito tempo sem movimentar o corpo de forma ativa.
Por que isso é um problema?Porque o corpo humano foi feito pra se mexer. Ficar parado demais faz o sangue circular mal, os músculos enfraquecerem, a postura piorar e… a energia vai lá pra baixo.
Olha só alguns sinais comuns de quem tá vivendo no piloto automático sedentário:
• Cansaço mesmo sem fazer esforço
• Dores nas costas, ombros ou pescoço
• Sensação de peso nas pernas
• Falta de disposição até pra coisas simples
• Sono ruim ou excesso de sono
E o pior: com o tempo, o sedentarismo pode abrir espaço pra doenças sérias como pressão alta, diabetes, problemas na coluna e até depressão.
Mas cuidado com os mitos…Muita gente acha que precisa entrar na academia, suar litros ou fazer treinos pesados pra “não ser sedentário”. Nada disso!
Se mexer todos os dias, mesmo que pouco, já faz uma baita diferença.
Levantar da cadeira e dar uma volta, subir escadas, alongar o corpo pela manhã, fazer uma caminhada curta… tudo isso já é movimento! E o seu corpo entende isso como um presente.
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Dica do Studio Pilates Passos:Se você sente que seu corpo está travado, cansado ou dolorido, experimente um alongamento leve ou uma caminhada curta. No nosso estúdio, muitos alunos chegam assim e se surpreendem com os resultados logo nas primeiras sessões.
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