Os Benefícios do Pilates

Os benefícios do Pilates

Há uma infinidade de benefícios que podem ser derivados do envolvimento em sessões de Pilates regularmente.

A maioria dos benefícios ocorre por causa dos princípios do Pilates.

Vamos analisar os diferentes princípios e ver como eles beneficiam você.

Ao controle

Muita ênfase é colocada no controle.

Você nunca verá uma sessão de Pilates em que as pessoas andam descontroladamente.

Pilates é tudo sobre movimentos lentos e controlados.

Joseph Pilates chamou de contrologia e é isso que ele tinha a dizer sobre isso.

“A contrologia é projetada para oferecer flexibilidade, graça natural e habilidade que serão refletidas inconfundivelmente na maneira como você anda, na maneira de tocar e no modo como trabalha”.

Então, como a contrologia beneficia você?

Se você observar um dos movimentos de Pilates conhecidos como “Ponte com uma perna”, será solicitado que você fique deitado no chão com as pernas dobradas e os pés no chão.

Você será solicitado a estender lentamente uma perna em um ângulo de 45 graus.

Feito isso, você precisará enrolar e elevar os quadris para cima até que fique alinhado com os ombros e joelhos.

Você então abaixa e levanta os quadris algumas vezes.

Depois disso, você repetirá o movimento com a outra perna.

O que este exercício faz é trabalhar os glúteos, isquiotibiais e músculos abdominais.

Você precisará envolver os músculos do núcleo para manter um bom equilíbrio.

O movimento controlado lento significa que seus músculos realmente sentem a tensão e todo o corpo está funcionando como um todo.

Você não pode fazer isso de forma dinâmica e saltitante ou pode precisar de uma substituição da anca.

Lento e constante é o caminho.

Embora possa parecer fácil de executar, você ficará surpreso ao descobrir que é muito mais desafiador do que parece.

Seus músculos podem tremer e pode haver uma leve sensação de queimação enquanto os músculos estão envolvidos.

Você sentirá alívio quando relaxar.

O movimento lento recruta mais fibras musculares e também permite que você se concentre … o que nos leva ao próximo ponto.

Foco / Concentração

Você absolutamente deve se concentrar e se concentrar na mudança quando a estiver executando.

Esta é a conexão mente-corpo que o Pilates busca.

Você precisará esclarecer suas preocupações, atividades etc. etc. e se concentrar apenas no exercício.

Isso melhora a concentração.

Muitos idosos se esquecem à medida que envelhecem.

Pilates irá ajudá-los a melhorar a função e a memória do cérebro.

Você também precisará visualizar o movimento em sua mente antes de executá-lo.

Isso melhora sua imaginação também.

Fluidez em Movimento

Como você precisará ser fluido em seus movimentos durante as sessões de Pilates, os músculos do seu corpo desenvolverão ‘memórias musculares’

Isso significa que os movimentos fluidos realizados durante as sessões se traduzirão em movimentos fluidos durante as atividades do dia a dia.

Você será fluido quando andar, se mover, ficar em pé, etc.

Seu corpo foi condicionado a se mover com eficiência.

Chega de má postura, movimentos bruscos que podem causar entorse ou puxões repentinos, etc. que causarão dor.

Núcleo Forte

O Pilates concentra a maioria de seus movimentos na parte central do corpo, que ele chama de ‘potência’.

Joseph Pilates acreditava que se o núcleo fosse forte, a maioria das doenças do corpo poderia ser curada.

Ele está certo.

Muitas pessoas que começaram o Pilates lutam com os movimentos inicialmente porque o núcleo não é forte o suficiente nem está condicionado a trabalhar dessa maneira.

De fato, mesmo os fisiculturistas com bíceps protuberantes lutam para executar alguns dos movimentos do Pilates, porque o treinamento do núcleo geralmente é negligenciado pela maioria das pessoas, o que explica por que tantas pessoas sofrem tensões e dores.

Respiração profunda

No Pilates, você precisará respirar pelo nariz durante a parte relaxante do exercício e expirar durante a parte de esforço do exercício.

Isso incentivará a respiração profunda, o que leva a uma melhor saúde.

Melhor Tônus Muscular

Embora você não se torne um músculo vinculado ao Pilates, independentemente da idade em que o pratica, seu corpo ficará magro e flexível.

Até os idosos notam que seu tônus ​​muscular melhora e começam a se sentir mais fortes.

À medida que envelhecemos, nossos músculos ficam mais fracos e há atrofia muscular.

Isso é conhecido como “sarcopenia relacionada à idade”.

Embora isso possa acontecer com pessoas ativas também, o Pilates reduzirá as chances de se enraizar em seu corpo e, mesmo se você conseguir, os efeitos serão atenuados.

Os diferentes movimentos de Pilates exercitarão seus músculos e farão com que o corpo retenha músculos.

Você pode até ganhar algum músculo.

Você não se tornará Hércules … mas definitivamente será mais forte com Pilates do que sem.

Equilíbrio e flexibilidade aprimorados

Este é outro benefício do Pilates.

Como Joseph disse: “Se sua coluna está inflexivelmente rígida aos 30 anos, você é velho. Se for completamente flexível aos 60 anos, você é jovem. ”

Com o Pilates, seu corpo ficará mais flexível e terá maior flexibilidade.

Cair durante a velhice é muito comum, porque os idosos não têm força para corrigir um deslize.

A maioria das pessoas mais jovens que escorrega um pouco poderá recrutar rapidamente os diferentes músculos de uma só vez para evitar uma queda.

As pessoas mais velhas geralmente são mais fracas e têm um equilíbrio pior.

É por isso que eles são considerados “riscos de queda” nos hospitais.

Mais uma vez, o Pilates vem em socorro e dá a eles a força e a flexibilidade para permanecerem equilibrados e livres de riscos.

Pilates realmente parece fantástico, não é?

Um fato divertido – muitas celebridades como Madonna, Michelle Obama, Hugh Grant, John Cleese, Lady Gaga, Gwyneth Paltrow, Jennifer Anniston e Ian Mckellen são grandes fãs do Pilates e fazem isso regularmente.

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