Etapas Antes de Iniciar o Pilates

Etapas antes de iniciar o Pilates

Pode parecer emocionante começar com o Pilates.

Começar algo novo é sempre uma fase emocionante.

No entanto, existem algumas dicas que você precisa lembrar antes de iniciar seu programa de Pilates.

Lembrar esses pontos não apenas manterá você seguro de lesões, mas também garantirá que você permaneça no caminho certo e não saia da sua jornada de Pilates após algumas sessões.

Muitas pessoas começam a rugir e, após algumas sessões, param de fazê-lo e voltam ao seu estilo de vida sedentário.

Você deve se proteger contra isso a todo custo.

Consulte um médico

Isto é muito importante.

Como você está na terceira idade, você pode ter problemas de saúde que podem não concordar com alguns dos movimentos do Pilates.

A melhor pessoa para conversar será o seu médico e eles o aconselharão sobre o que fazer.

Em alguns casos, o seu médico pode liberar-lhe, mas se você sentir dores nos joelhos ou nas costas, informe o instrutor de Pilates para que ele possa monitorar e orientar seu progresso de perto.

Eles também poderão recomendar exercícios que não agravam sua dor.

Ao fazer esses exercícios, você fortalecerá seus músculos mais fracos que estão causando desalinhamentos e desequilíbrios.

A dor pode se dissipar e desaparecer depois que você alcançar o equilíbrio dentro do seu corpo.

Encontre um bom instrutor

Como mencionado no ponto anterior, um bom instrutor será imensamente útil quando você começar.

Pilates é tudo sobre forma e execução fluida.

É sempre melhor ter um olho treinado observando você de perto para garantir que as técnicas sejam executadas corretamente.

Seja paciente

Inicialmente, o Pilates pode ser uma luta, porque seu corpo não está acostumado aos movimentos.

Você pode não ter força, graça ou fluidez.

Pode ser embaraçoso tropeçar como um idiota desajeitado.

Tenha certeza de que a maioria das pessoas começa dessa maneira.

Esta é uma arte que leva tempo para dominar.

Você não pode dominar o Pilates em uma hora ou um dia.

Apontar para 30 sessões.

Ao chegar na 30ª sessão, você ficará surpreso com o progresso que fez.

Muitas pessoas cometem o erro de desistir antes que a mágica aconteça.

Após 7 sessões, eles sentem que as coisas não estão melhorando e eles param.

Eles não deram ao corpo tempo suficiente para se adaptar.

Nos seus últimos anos, o corpo leva muito mais tempo para se adaptar.

Portanto, seja paciente e aproveite o processo.

Esta é uma jornada lenta e não uma corrida.

Lento e constante vence a corrida.

Ser consistente

O que você faz todos os dias importa mais do que o que você faz de vez em quando.

Seu objetivo será reservar um horário fixo todos os dias ou em dias alternados para fazer exercícios de Pilates.

Apontar para sessões regulares.

Se você puder fazê-lo fora, onde você recebe sol e ar fresco, isso seria fantástico.

Escolha o Estúdio certo

Se você estiver escolhendo um Estúdio de Pilates, verifique se o horário das aulas combina com você.

Seria uma boa ideia também perguntar se seus instrutores são capazes de atender às pessoas mais velhas.

Algumas aulas podem ser compostas principalmente por pessoas mais jovens e a aula pode ser muito rápida para você.

Você deve encontrar um estúdio que possa ajudá-lo a progredir no seu próprio ritmo.

Verifique se os instrutores são qualificados e se o centro parece limpo e sereno.

Você deve se sentir confortável lá.

Vista-se confortavelmente

Pilates exigirá que você estique e mova seu corpo.

Verifique se suas roupas permitem a livre circulação.

Além disso, mantenha as refeições leves antes do treino de Pilates.

Você não quer ir para uma aula de Pilates recheada de comida.

Use sempre um tapete

Compre um tapete de Pilates e use-o em todos os seus exercícios de Pilates.

Não faça Pilates no chão ou carpete e espere que o tapete tenha amortecimento suficiente.

Não

Isso é especialmente crucial para os idosos que precisam de mais amortecimento.

Geralmente, os idosos têm menos gordura corporal nas palmas das mãos, calcanhares, etc.

Isso torna algumas posições de Pilates mais dolorosas por causa da falta de amortecimento natural.

Um bom tapete de Pilates de apoio fará um mundo de diferença.

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